Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе всего термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

Сегодня фитнес - эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.



 

Становясь все более и более популярным в европейских фитнес - клубах, функциональный тренинг воздействует на отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также и на глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статическую и динамическую работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Функциональная тренировка влияет на схему работы организма в целом, результатом чего является оптимальное функционирование человеческого организма. Основной принцип данного типа тренировок - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Такие нагрузки - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

 

Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на пятый этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля в гололед... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф...

Создание гармонично развитого тела «для жизни» возможно теперь на специальном оборудовании. Оно позволяет совершать движения не по заданной траектории (как в обычных тренажерах), а в произвольных направлениях, наиболее естественных для вашего тела. Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы, швейцарские и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса – кор - платформы, босу, роллеры и т.д.